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如何让自己的脚趾更灵活?
1、***脚趾，脚后跟并拢，臀部坐在脚后跟上，双手扶着双膝，背部立直。如果这样不能做到的话，就双膝落在地面上，我才开始的时候只能膝盖落在地面。吸气延伸脊柱向上，呼气时，转动脚趾并将膝盖向旁侧打开。
2、脚趾的灵活性可以帮助我们建立足踝的稳定。我们看到的脚趾活动，其实更多的是我们的小腿和足弓启动，才会让我们的脚趾更加的灵活。
3、扳脚：坐在床上两腿要伸直，把头低下，让身体往前弯，两个手扳脚趾以及脚踝关节处30下。这能够锻炼脚力，提高睡眠质量。
4、你好，根据你的描述，很高兴为您解每天至少花10分钟的时间，光脚站在土地或地板上，坐在沙发。试着用脚趾夹毛巾。重复训练脚原本的活动度。脱掉袜子尽量将脚趾张开。向上或向下弯曲，长久练习，必见成效。
5、伸展和卷曲 这是一个由三部分组成的动作，使脚更加灵活，也有助于缓解脚部疼痛。这个动作可以每天练习。毛巾卷发 这个动作非常经典，我个人使用的比较频繁。这项运动有助于增强脚和脚趾的肌肉。
泡脚就能消除足底筋膜炎?这是什么神奇效果?真后悔没早点知道!
1、缓解疼痛，消除足底筋膜炎导致的足跟痛问题，一般一个多月就能达到消除的目的，更适 合中重 症朋友。跟痛 膏消除搭配泡脚的***，可以很有效的消除足跟 痛，那么怎样让泡脚发挥有效的***作用呢。
2、泡脚*** 自从得了足底筋膜炎之后，我在网上搜寻了很多资料，很多人都建议常泡脚。
3、我觉得我的足底筋膜炎能够恢复，离不开我每天的泡脚坚持，我一般都是用温水泡脚。两者一起用，强强联手，效果是真的很好，建议大家试一试。
4、休息：出现足底筋膜炎症状，最先要做的就是让脚休息，不搬重物、不久走、停止爬山、慢跑等运动，减轻足部压力和筋膜频繁牵拉。
5、个人觉得这种口 服加外 抹的方法，效 果是比较突出 的，还有就是调整好心态，足底筋膜炎的消除率相对来说是比较高的，只要听从专 家建议，积极配合消 除，就能在短时间内达到治 愈的效果，大家不要因此过于焦虑和紧张。
足底筋膜炎康复训练方法
足底筋膜炎治疗首先***用康复锻炼方法，如站立推墙动作、借助台阶进行拉伸训练、毛巾拉伸法，其目的是拉长足底筋膜和跟腱。对于疼痛严重，影响行走的患者，可借助硅胶垫、足弓垫缓解局部疼痛，减轻跖筋膜张力。
以下是一些常见的康复训练方法：按摩球进行足底***用泡沫轴放松小腿三头肌用泡沫轴放松胫骨前肌强化足底屈肌强化胫骨前肌这些方法可以帮助缓解疼痛和促进康复。
足底筋膜炎康复训练方法1 足底筋膜***运动 用两只手的大拇指从上下进行按压脚掌，让足底筋膜的得到充分的***，按压的力度以感觉到足底出现轻微酸痛即可，每天可以进行2-3次，每次大概3分钟左右即可。
日常锻炼 患了足底筋膜炎是要多休息，但是并不等于静养，适当的拉伸运动对足底筋膜炎的恢复和预防都有很大的帮助。
指压、走健康步道 有些患者会有一个观念，认为有痛感才有效，因此会找指压 *** ，甚至还有人会以走健康步道的方式，达到按压脚底的效果，但上述方式都对缓解足底筋膜炎没有帮助。
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