大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于扭毛巾手肘痛的问题,于是小编就整理了3个相关介绍扭毛巾手肘痛的解答,让我们一起看看吧。
因为锻炼不当导致现在做卧推或者臂屈伸时肘关节疼痛,应该怎么缓解?
感谢悟空邀请!
很高兴能为你解答这个问题,从你的外伤经历,活动受限制方式,以及疼痛处位于肘关节的位置,极有可能是因为外伤导致“肱骨外上髁炎”,也叫网球肘,多发于木工、家庭妇女等,是一种常见的肘部慢性损伤。
你的锻炼不当姿势我推测不出来,是不是在哑铃弯举重量过大导致的?但是你现在卧推或者肘关节屈伸时肘关节疼痛,一般都是不肘关节本身问题,是前臂伸肌受损,放射引起的表现。最典型引起这个疼痛的肌肉是肱桡肌,少数人还有旋前圆肌、旋后肌损伤。
附着于肱骨外上髁上嵴近端2/3处和桡骨茎突外侧,主要功能是屈肘,使前臂旋前或旋后。支配神经桡神经,第5~6颈神经。
肱桡肌损伤后,在提重物或者前臂旋前旋后时就会产生疼痛,大都体现在肘关节处,时间久肘关节就不会打开受限,你卧推和肘关节屈伸都会导致这块肌肉被拉伸或收缩,因此会产生疼痛!
可通过***肱桡肌的方式来解除肱桡肌的压痛,恢复肌肉弹性和功能,每次***时间5~10分钟内,以疼痛感觉舒适的力度按压。
恢复摩动运动
关节疼痛一般要首先考虑自己是不是有风湿,自己有没有抗寒抗风抗潮湿的经历。我们知道,风寒湿侵入人体不会自己出来,它们会与人体组织液混合形成人体瘀秽,人体瘀秽最容易在人体内组织结构密度比较低的地方停留,比如关节处。瘀秽会阻碍血液正常流通也会压迫神经,使人们感到疼痛。如果能够排除风寒湿的原因才有必要去考虑损伤问题。
我的门诊经常会遇到因为锻炼不当,导致各关节疼痛的患者,而锻炼过度导致肘关节疼痛的也占了很大一部分,他们绝大部分情况都是网球肘导致,发生原因就是锻炼过度,用力过度。还有的由于锻炼过度,导致二头肌腱损伤,或者肘关节周围的软组织损伤,甚至韧带损伤
对于这种情况,其实最重要的就是休息制动,尽量近期不要再参加锻炼,尤其是卧推或者举哑铃这种动作,在一个月内尽量休息制动,最好能够***用一个肘关节的支具,将肘关节固定起来,尽量少运动,少活动。一般情况下最好固定一个月,1月以后开始慢慢肘关节活动,可以尝试在参加体育锻炼,但是如果还是疼痛的,建议再休息,很多人是需要休息三个月的,而且肘关节的疾病很容易复发,早期如果休养的不好的话,会经常复发。尤其是网球肘。
同时疼痛的时候,你可以到医院配一些非甾体的药物,比如说西乐葆或者安康信,当然还有很多其他类的消炎镇痛的药物,这些药物一般医院都有,只需挂一个医院的骨科就可以配的到,当然,严重的还可以局部打封闭,封闭就是一种激素,对于局部有很明显的消炎镇痛作用,很多网球肘已打封闭就明显改善,但不建议长期打。一般打个1到3次就行了。平时可以***用热毛巾热敷,但是如果肿胀明显,就不建议热敷。
当然具体还是要结合医生的体格检查,有些肘关节韧带损伤,甚至肘关节游离体的患者,可能需要手术治疗的,可以到医院里拍一个肘关节的x片看一下,看看有没有骨头的问题,有些肘关节不稳定的患者,或者肘关节肿胀的患者,可以拍一个肘关节的磁共振,看看里面的软组织是否有问题。视检查结果再做进一步处理。
如果想要取得更好的效果,训练都会逐渐加量,必然会对关节有损伤。只能尽量减少损伤,加强关节的保护。如果受伤已经非常影响训练了,建议还是要休养。让关节有充足的自然恢复的时间。如果可以的话,换换动作。卧推可以换成史密斯的,幅度减小。还可以换固定器械的。或者用静力性的动作完成。如果还是特别受影响,就一定要休息。治疗。
胳膊肘筋疼怎么回事?
胳膊肘筋疼考虑是胳膊肌腱腱鞘的炎症,有可能时候受凉,或者过度劳累引起的,要慢慢治疗恢复,养意见建议:1,注意营养的补充,切记辛辣***的少吃,多吃水果蔬菜补充维生素,热毛巾敷,多******,少量适当的运动,然后配合活血止痛药物治疗,避免过度劳累,会慢慢改善的。
肘关节和膝关节都疼是怎么回事?
肘关节和膝关节都出现疼痛,有可能是由于劳累过度而导致的,可以服用活血类的药物进行调理,具体用药谨遵医嘱,平常不要劳累过度,要注意休息,不要长时间的走路,不要提重物,可以多用热毛巾热敷同时配合***,可以配合进行物理治疗,比如中频理疗照射红外线灯等治疗。
到此,以上就是小编对于扭毛巾手肘痛的问题就介绍到这了,希望介绍关于扭毛巾手肘痛的3点解答对大家有用。