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有一种痛,叫足底筋膜炎,静养不管用,4个动作让您自行缓解
1、对于足底筋膜炎患者的治疗，可分为以下3种，还有一个比较方便的就是直接贴膏药筋膜膏：减轻疼痛 休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。若是久站或运动后引起的足跟疼痛，则可在足跟部冰敷约10分钟～15分钟。如无明显改善，可考虑局部注射类固醇。
2、得了「 足底筋膜炎」，该怎么办？我们能做什么？（1）休息 首先，但凡那些能够引起或加重足底疼痛的动作，都要刻意的避免。毕竟，之所以得足底筋膜炎，大多都是有一定运动诱因的。这些诱因不解除，恢复就会差。
3、撇步 3 、热敷 民众可以在疼痛处泡热水或局部热敷，一天数次，每次约 10 ～ 15 分钟，可缓解疼痛。撇步 4 、不要做脚底 不少人因做脚底 *** ，按出足底筋膜炎。姜义彬表示，做脚底 *** 千万不要硬著头皮忍痛，疼痛难耐时，一定要请 *** 师放轻力道或停止。
4、足底筋膜炎一般不可以自愈，一定要到专业医院，利用专业方法进行治疗。足底筋膜炎在急性期时，主要***取冰敷或中药敷药，和西药贴剂进行治疗，也有非常好的效果。主要还是要注意休息，不要过度劳累。
5、足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，病情严重时会引起疼痛、影响行走。在紧急情况下，我们可以***取以下处理方法：休息：避免长时间站立、步行等活动，给足底筋膜充分休息。冷敷：使用冰袋或冰巾敷在疼痛处，可起到缓解疼痛和消肿的作用。按摩：使用手指轻轻***足底筋膜，促进血液循环，缓解疼痛。
6、足底筋膜炎治疗首先***用康复锻炼方法，如站立推墙动作、借助台阶进行拉伸训练、毛巾拉伸法，其目的是拉长足底筋膜和跟腱。对于疼痛严重，影响行走的患者，可借助硅胶垫、足弓垫缓解局部疼痛，减轻跖筋膜张力。部分顽固性筋膜炎患者，可行局部封闭治疗，但封闭一般不超过两次。
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