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正气足,消百病!每天一套养生操,补肺养心提正气,防病强身
《黄帝内经》中提到“正气存内，邪不可干，避其毒气。”这句话背景正是黄帝和歧伯对话疫病，歧伯提出了两条防疫原则。要想疫病流行时不互相传染，一是要养护正气，使邪气不能侵犯；二要避其毒气。
八段锦的歌诀为：两手托天理三焦、左右开弓如射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤向后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。
作用：下蹲运动是一种全身运动，可以活跃全身所有经络中的气血，加强足六经与督脉的活力，可固肾精、强腰力、积蓄生命阳气，对于 冠心病 、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的预防和治疗作用。 第三节： 拍打胆经。
避免吸烟、酗酒，也是提升正气的有效方法。香烟中含有的焦油和尼古丁等物质，酒类中含有的酒精，长期、大量摄入就会使得邪气“鸠占鹊巢”，易诱发肝癌、肠癌、胃癌、乳腺癌等癌症。
故四时养生、起居保健诸法，均以保养元气为主。 保养正气，多以培补后天，固护先天为基点，饮食营养以培补后天脾胃，使水谷精微充盛，以供养气。而节欲固精，避免劳伤，则是固护先天元气的方法措施。
冬天怎么预防发胖
1、把去超市购物等事情放在晚饭后，避免放下饭碗就守着电视不动。1看电视的同时，做些肢体活动。肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯（三酰甘油）积聚过多而导致的一种状态。
2、想要冬季预防发胖，首先要杜绝熬夜。很多人晚上的精力充沛，喜欢熬夜，但这样不仅不利于健康也无利于减肥的。由于赖床，很多赶着上班的人只能放弃吃早餐。
3、经常泡泡热水澡 经常泡泡热水澡或者去洗温泉，不仅对身体健康有益，更能加快人体新陈代谢，让身体加速消耗能量，从而避免肥胖的发生。
老年人跌倒的预防及处理方法有哪些?
1、增加体力锻炼。增加体力活动对老化速率有何影响，尚未定论，但对预防老年人跌倒则有重要作用。活动多的老年人因跌倒引起的麻烦明显低于不活动者。大多数老年人最早改变是举步高度降低，常常在高低不平的路上跌倒。
2、老年人跌倒预防增加体力锻炼 保持精神活动治疗相关疾病 避免用不适当的药物 凡是能够引起跌倒的药物，老年人应禁用或慎用，以避免药源性跌倒的发生。
3、适量体育运动 虽然说年纪大了就不太喜欢走动了，但是每天也要有适量的运动。比如，早晨去市场买些新鲜的蔬菜，晚间由亲人陪伴出去溜达溜达，这些都能让老人的身体保持一定的活力。
抗老、防失智,做「手指操」大脑增记忆、灵活不打结
1、【动作1】伸展弯曲指关节 步骤 双脚打开与肩同宽，自然地将手肘弯曲呈90度角。 张开手指。 以第2个指关节为轴心，弯曲手指。 再度张开手指，指尖用力，并重复弯曲与伸展手指10～15次。
2、其实，除了大肢体动作的运动外，动动手指头对于预防与延缓失智也有意想不的成效。
3、每天做手指体操能给予大脑良性负荷，提高脑部血流量，达到预防失智的效果。 STEP坐在椅子上，将双手打开做布的动作。 STEP念出「1」，双手握拳，只将右手大拇指露出来，左手包含大拇指确实握住。
4、久而久之，就会导致内脏受损、细胞营养不良、血管幽灵化等问题，除了会造成肌力大量流失、皱纹及皮肤暗沉增加之外，若是伤害到脑神经细胞，还有可能累积成老年失智问题。
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